mercredi 16 août 2017

GYM DOUCE À SAINT-MALO: INSCRIPTIONS

Source: ©magymbien-être
Je vous prépare une rentrée 
sportive et bienveillante... 

Reprise des cours de Gym Bien-Être
lundi 18 septembre 2017

1h en petit groupe 
avec un temps de relaxation 
pour se sentir bien au quotidien!










INSCRIPTIONS: 
06 33 81 25 92


- LUNDI à COURTOISVILLE à 10h
Salle de danse Karine Launay (66 av. révérend Père Umbricht)

- MARDI et JEUDI, INTRA-MUROS à 10h
Salle Sainte-Anne (12 rue Sainte-Anne Intra-muros)

- VENDREDI à LA DÉCOUVERTE à 10h
Gymnase-salle des sports de la Découverte  (rue de l’Arabie)


Tarifs 2017, au choix:
  • 230€ l’année pour 1 ou plusieurs cours par semaine +16€ d’adhésion Corsaires Malouins (assurance)
  • Tarif couple: 400€ l’année + 32€ de carte Corsaires
  • 10€ le cours à l’unité + 16€ d’adhésion Corsaire
Règlement en 2 chèques distincts: 
230€ (ou 400€) ordre Caroline Pingusson
16€ ordre Corsaires Malouins
  
Cours de mi-septembre à fin juin, sauf pendant les vacances scolaires. Prévoir un certificat médical de non contre-indication. Et si vous parrainez un(e) ami(e), une petite surprise vous attend ;-)


Bonne fin d'été et à bientôt, 

Caroline

vendredi 11 août 2017

HEALTHY FOOD / TARTINE VERDURETTE

Après le sport, le réconfort!

Tartine chèvre frais / avocat / basilic
Un filet d'huile d'olive et hop... 
Un régal à passer rapidement au four 

Coulis de miel optionnel ;-)

Et voila un repas complet, sain et rapide en y ajoutant une bonne salade verte

dimanche 23 juillet 2017

RESTEZ ZEN !

source: pinterest
Après les vacances

Restez Zen en participant aux cours de Gym Bien-Être à Saint-Malo

Dés le lundi 18 septembre

Renseignements, inscriptions:
06 33 81 25 92

mercredi 19 juillet 2017

SLOW ATTITUDE

source: net
Rien de tel que la période des vacances pour se pauser un peu! 

Pour réfléchir sur ce que l'on a apprécié depuis le début de l'année et ce que l'on voudrait modifier pour avancer plus sereinement.

Profiter de la météo et se détendre au bord de l'eau, dans un pré où à la montagne...


Prendre le temps de composer nos assiettes comme une palette de peintre, pour être certain d'y trouver les vitamines et minéraux qui nous font du bien...

Dormir et se laisser le droit de faire une petite sieste si notre corps nous le réclame... écouter notre rythme. 

Ne pas terminer notre assiette ou nous servir trop copieusement si notre estomac est rassasié...

Être à l'écoute de nos sensations c'est aussi aimer les petites choses et savoir profiter de l'instant présent. Je vous souhaite un bel été 🌞

mardi 18 juillet 2017

dimanche 9 juillet 2017

GYM DOUCE / SAINT-MALO

(Source Pinterest)
MA GYM BIEN- ÊTRE 

C'est pas difficile (cours tous niveaux)

C'est sympa (avec des gens souriants et motivés)

C'est à coté de chez vous (Intra-muros, La Découverte, Courtoisville)

Et ça fait un bien fou! 

Il ne manque plus que vous...


Inscriptions au 06 33 81 25 92

lundi 3 juillet 2017

RITUEL DU MATIN


Si vous êtes stressés (ou pas), faites ces petits exercices tous les matins avant le petit déjeuner et vous vous sentirez bien mieux dans votre corps, sans gros efforts!


- Pratiquez quelques respirations lentes en inspirant par le nez (sur 4 temps) et en soufflant par la bouche "comme s'y vous souffliez dans une paille" (en 8 temps).


- Buvez un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi citron: cette potion "magique" débarrasse le corps des toxines. A la clef, moins de brûlures d'estomac, de constipation et un foie détoxifié.




Comment vous sentez vous ce matin au réveil? Arrêtez vous quelques instants sur vos sensations afin de mieux commencer votre journée. 
Si des tâches difficile vous attendent, visualisez-les pour mieux les aborder quand elles se présenteront à vous. Vous y serez préparé et ce sera plus facile.